二日酔い。今日はならないぞ！と気合を入れて参加した飲みの席で話が弾み、こんなはずじゃなかったと辛い休日を迎える。
未だに体験する二日酔い。
今回は二日酔いになったらやっている２つのコツとお酒を飲む前と飲んでいる時にできることを紹介してきます。

二日酔いになる前にできること

二日酔いになる前にできること。
世の中では飲む前に牛乳を飲む、コンビニで売っている栄養ドリンクを飲むといったことも推奨されています。
この対策も効果があると思うので個人の判断で取り入れることに賛成です。
ですが、その対策の前に是非、おこなって欲しいコトを紹介していきます。

何かおなかに入れておく

まずは飲む前に何かおなかに入れておく。
空腹時はアルコールがまわりやすいので、飲む前におにぎり一つでもいいので食べるといいです。
後、できればこの時は唐揚げなどの油ものよりも炭水化物の方がおススメです。

体調管理をしておく

睡眠不足の状態は飲む前から脱水状態の場合がありますので、出来るだけ前日は睡眠をしっかりとるなどしてください。
無理な時は３０分でもいいので仮眠をとってから会場に向かうようにしてくださいね！

お酒を飲む前、飲んでいる時もこまめな水分補給

最後に一番大切だと思っている飲む前も飲んでいる時もまた、二日酔いになった日にもこまめな水分補給をしてください。
後、寒い時期や夏の冷房がきいた場所ではお冷ではなく温かいお湯を飲むこともコツの一つです。
これで二日酔いが少し楽になります。

二日酔いになったらやるべき2つのコツ

前日は楽しい雰囲気に流され、お酒が進み二日酔いになっちゃった。
そんな時におススメの方法を２つ紹介していきます。

是非、一度試してくださいね！

柑橘類を取る（軽い二日酔いの場合）

二日酔いになった時も水分不足とビタミンが不足しがち。

この２つの問題解決に柑橘類はおススメです！

理由はビタミンCとクエン酸、又、みかんやグレープフルーツなど柑橘類の約８０％は水分なので一緒に水分補給にもなります。
あれば、果物のままで一つを食べてみてください。

無理そうでしたら、ジュースなどでも代用できますよ！

味噌汁を飲む（個人的にはしじみ汁がおススメ！）

みかんや八朔などの柑橘類と一緒にまたはそのまま飲んで欲しいのが味噌汁。

みそに含まれるビタミンB1にたんぱく質、ミネラルなどが二日酔いに効果的で又、水分補給できるのもおススメです。

そして、上備しておくのが難しいシジミですがオルニチンなどの効果が二日酔いにきくので今週は飲む機会が多いと思ったら、しじみを冷凍してストックしておくと便利ですよ！

さいごに

今回は私自身が二日酔いにならないためにおこなっている事について紹介させていただきました。

特に柑橘類、みかんとグレープフルーツを飲む前と二日酔いになった際に食べたりジュースを買って飲んだりもしています。

機会があれば試してくださいね！